Waarom sorry zeggen zo moeilijk is

Waarom is sorry zeggen zo lastig?

“Sorry hoor…"

"Ja sorry, maar jij deed ook…"

Of de klassieker: Ruzie maken tot de ander sorry zegt.

Herkenbaar?

Voor veel stellen is sorry zeggen een van de moeilijkste dingen. Niet omdat ze het niet willen, maar omdat kwetsbaarheid spannend is. Een echte sorry is niet zomaar een woord. Het is jezelf laten zien, zonder excuses of mitsen en maren.

Waarom we ‘sorry’ vermijden

Een echte sorry betekent erkennen dat je de ander pijn hebt gedaan. Zonder te relativeren. Zonder jezelf te verdedigen. En dat schuurt. Want:

– Het kan voelen alsof je schuld toegeeft.

– Je bent bang om respect of positie te verliezen.

– Het raakt aan schaamte of angst: ben ik dan niet goed genoeg?

Daarom zeggen we halfslachtige sorry’s, maken we ruzie in de hoop dat de ander het doet. Of we zeggen helemaal niets, in de hoop dat het vanzelf over gaat. Alleen: daarmee bouw je geen verbinding. Daarmee bouw je muren.

Sorry zeggen zonder “maar”

In relatietherapie zie ik dit vaak. Partners die wél de pijn voelen, maar vastlopen in hoe ze het moeten uitspreken.“Sorry dat ik zo uitviel, maar jij deed ook…”Dat is geen sorry. Dat is een aanval verpakt in een excuus.

Een echte sorry is kort en rauw: Het spijt me dat ik dit deed.

Punt.

Wat ACT ons leert

In ACT (Acceptance and Commitment Therapy) gaat het vaak over ruimte maken voor ongemak. Sorry zeggen ís ongemakkelijk. Het vraagt dat je schaamte en angst even verdraagt, zodat je kunt kiezen voor wat belangrijk is: verbinding.

Je hoeft je gevoel niet weg te duwen. Je mag bang zijn dat je partner boos blijft, of dat je kwetsbaar bent. Maar je kiest tóch: ik wil eerlijk zijn en de relatie belangrijker maken dan mijn ego.

Show, don’t tell

Na een echte sorry komt het belangrijkste: laten zien dat je het meent. Oprechte woorden zijn waardevol. Een bloemetje, een kaartje of fijne seks kunnen helpen om warmte terug te brengen.

Maar wat écht telt, is dat je gedrag verandert. Dat je laat zien dat je het anders wílt doen. En ja, dat mag moeilijk zijn. Je hoeft niet ineens perfect te zijn. Maar je mag wel laten merken dat je bereid bent om te oefenen, te vallen en weer op te staan.

Sorry is geen eindpunt. Het is een start.

Een sorry opent ruimte

Sorry zeggen verandert het verleden niet. Maar het opent de deur naar herstel. Het laat zien: ik zie jou. Ik zie je pijn. En ik ben bereid om te leren.

Dat is niet zwak. Dat is sterk. En het is vaak de sleutel naar lucht, liefde en verbinding.

Vind jij of jullie het moeilijk om sorry te zeggen of gevoelens uit te spreken? In mijn praktijk in Arnhem help ik stellen in relatietherapie om eerlijker te praten, patronen te doorbreken en de verbinding terug te vinden.