Coaching Canvas
Actief zichtbaar maken wat we niet laten zien.
Vaak weet je niet wat er speelt.
Maar je voelt dat het ergens wringt.
We reageren vaak sneller dan we denken. Iets raakt een oude plek. Je lijf spant op. Je hoofd maakt er een verhaal van. En voor je het weet zit je midden in een patroon dat je al zo lang kent.
Het Coaching Canvas gebruiken we bij bijna elke sessie. Zo maken we zichtbaar wat er speelt, niet alleen door erover te praten, maar door het actief te verkennen en te visualiseren. Via je hoofd, je lijf en je hart.
Het kader met 4 vlakken
Het Coaching Canvas is een eenvoudig model met vier vlakken. Samen bewegen we er doorheen, op jouw tempo. Dat doen we door in elk vlak op te schrijven wat we zien. Of juist niet zien. Confronterend, maar wel echt zoals je bent.
Controle en vermijden: Welke automatische reacties beschermen jou? En wat kosten ze je?
Denken en Voelen Wat speelt er vanbinnen? Wat denkt je hoofd, wat voelt je lijf, wat zegt je hart?
Bewust Handelen Wat zou je willen doen als je niet op de automatische piloot zit?
Waarden Wat is écht belangrijk voor jou? Waar wil je naartoe?
In het midden staat het observerende zelf, vanuit hoofd, lijf en hart: de positie van waaruit je kunt kijken zonder meteen te reageren. Dat is de plek van waaruit verandering begint.
Het canvas naast andere werkvormen
ACT: Het canvas komt voort uit Acceptance and Commitment Therapy. Het kader geeft woorden aan wat je in ACT ervaart en helpt je om er tussen sessies mee door te gaan.
IBCT: Integrative Behavioral Couple Therapy werkt met acceptatie en verandering. De canvas helpt partners hun eigen patroon te zien voordat ze met elkaar in gesprek gaan. Dat maakt het gesprek zachter.
Familieopstellingen: In een opstelling komen oude patronen letterlijk in de ruimte te staan. De canvas helpt daarna begrijpen hoe je dit nog steeds bezig houdt, via hoofd, lijf en hart.
Verbindingskaarten: Na een sessie krijg je kaarten mee om het gesprek thuis op gang te houden. Ze sluiten direct aan op de vier vlakken van de canvas en helpen je de beweging vast te houden.
Voor wie is dit?
Eigenlijk is deze methode geschikt voor iedereen die merkt dat ze steeds in hetzelfde patroon belanden en begrijpen wil waarom. Voor stellen die voelen dat er iets speelt maar niet weten hoe ze erover moeten beginnen. Voor professionals die niet begrijpen waarom ze toch altijd gaan pleasen. Voor mensen die maar blijven doomscrollen om "iets" niet te voelen. En voor mensen die meer willen begrijpen van zichzelf, alleen of in relatie tot een ander.
Het Coaching Canvas staat centraal in individuele trajecten en in relatietherapie.
Training voor therapeuten en coaches:
Wil je meer informatie over hoe jij zelf het Coaching Canvas kunt gebruiken in je werk? Neem dan contact op voor de mogelijkheden.
