Act
Ruimte maken voor wat je denkt en voelt, en ontdekken wat écht belangrijk is voor jou en je relatie.
Acceptance and commitment Therapy
Tijdens sessies met ACT (Acceptance and Commitment Therapy) richten we ons op jouw vermogen om emoties en gedachten op een flexibele manier te hanteren. In de praktijk betekent dit dat je gaat leren om ruimte te maken voor wat je voelt en denkt, zonder dat dit je acties of welzijn volledig bepaalt. We onderzoeken samen wat echt belangrijk voor je is, en helpen je richting te geven aan je keuzes op basis van die kernwaarden. Dit geeft je de kracht om op een bewuste, eigen manier met stressvolle situaties en uitdagingen om te gaan.
Waarom ACT werkt
ACT is effectief omdat het je niet probeert te veranderen, maar je helpt om je innerlijke beleving te accepteren. Veel mensen ontdekken dat weerstand tegen negatieve gedachten en emoties de spanning alleen maar vergroot. Door te leren accepteren wat je voelt en je aandacht te richten op wat voor jou van betekenis is, leer je te leven vanuit je waarden in plaats van vanuit angst of frustratie. ACT helpt je om vanuit een nieuwe balans, veerkracht en richting aan je leven en relaties te geven.
Een traject op maat
Geen twee trajecten zijn hetzelfde. Ik stem het traject volledig af op jouw of jullie specifieke situatie en behoeften. Meestal bestaat een traject uit 6 tot 8 sessies van een uur, voorafgegaan door een intakegesprek van anderhalf uur. Dit geeft ons de ruimte om diep in te gaan op wat er speelt en samen doelen te stellen.
In ACT-sessies krijg je
-
Handvatten om meer bewust aanwezig te zijn in het moment
-
Inzicht in wat je werkelijk belangrijk vindt
-
Oefeningen om moeilijke emoties op een gezonde manier toe te laten
-
Ondersteuning in het ontdekken van je waarden en hoe je daarnaar kunt leven
