Te druk voor rust?

We maken het leven druk, om niet te hoeven voelen hoe druk het is (foto: Unsplash)

Je kent het vast: je zegt dat je rust nodig hebt, maar zodra het stil wordt, grijp je naar je telefoon. Of je plant je vrije dag vol met klusjes, afspraken en “even bijpraten met die en die”.

Je bent moe, maar de stilte is ongemakkelijk. Dus vul je die ruimte in met doen.

En voor je het weet, ben je te druk voor rust.

Nuttig doen en ontspannen

Ik kom het zo vaak tegen in mijn praktijk, en ja... ook in mijn eigen leven. Het leven voelt zo druk, dat we niet meer toekomen aan rust. De hele dag ben je bezig met "nuttige" dingen zoals werk, klussen, studeren. En als we even niet nuttig zijn, zoeken we ontspanning in series kijken, scrollen, een terrasje met vrienden, sporten...

Mijn persoonlijke favorieten zijn werken en sporten, want dat is belangrijk en gezond... toch? En dat is natuurlijk ook zo, tot het moment dat er geen ruimte meer overblijft voor echte rust. Rust die je nodig hebt om te ontspannen, herstellen en groeien. En dan zijn die ontspannende dingen opeens geen rustgevers meer, maar druktemakers...

Wat is jouw favoriete druktemaker eigenlijk?

Waarom we drukte kiezen

Het leven zit vol dingen waar we moeilijk controle over kunnen krijgen. Dat kan van alles zijn:

• Onzekerheid over werk of geld.

• Onuitgesproken spanning in je relatie.

• De angst om stil te vallen en te voelen hoe moe je bent.

Onderwerpen die moeilijk zijn en onrust geven, gaan we liever uit de weg. En dan kiezen we vaak onbewust om ons druk te maken over heel andere dingen. Zolang je maar bezig bent, voelt het alsof je controle hebt. Maar drukte over andere dingen geeft schijncontrole. Want wat je eigenlijk doet, is vermijden van wat echt aandacht nodig heeft. En zolang je bezig blijft, hoef je dat allemaal niet te voelen.

En dat is precies het verleidelijke van vermijden. En het gevaar hiervan is dat je er steeds meer van nodig gaat hebben om je onrust te onderdrukken.

Kies bewust voor echte rust

Door bewust stil te staan bij je keuzes, kan je dit doorbreken. Want net als bij de keuzes die je eigenlijk niet helpen, is rust ook gewoon een keuze. Geen keuze om even “uit te checken”, maar om echt aanwezig te zijn bij wat er is. Juist ook als dat gevoel heel erg klote is.

Dus vraag jezelf eens: Wanneer koos ik voor het laatst echt bewust voor rust? En was dat rust waarin ik kon voelen en herstellen, of was het een manier om even niets te hoeven voelen?

Kleine stappen naar echte rust

Wil jij oefenen met keuzes voor echte rust? Dit zijn een paar voorbeelden van keuzes die je vandaag nog kunt maken.

• Zet je telefoon 10 minuten uit en voel hoe ongemakkelijk dat is. Blijf erbij.

• Neem pauze vóórdat je uitgeput bent. En nee: geen afleiding van schermen!

• Kies één dagdeel per week waarop je niets plant. Ga zitten en neem de omgeving in je op. Wat voel je?

• Vraag jezelf:

  • “Hoe gaat het eigenlijk nu echt met mij?”,

  • "hoe voel ik mij"

  • "Wat heb ik nu nodig?"

Pro tip 1: Schrijf op die momenten op hoe je je voelt, bijvoorbeeld in een WhatsApp bericht aan jezelf. Of spreek een voice bericht aan jezelf in.

Pro tip 2: Deel je inzichten met je partner of iemand anders waar jij je veilig bij voelt.

ACT: ruimte maken voor moeilijke dingen

In Acceptance and Commitment Therapy (ACT) leer je niet om moeilijke onderwerpen, gedachten of gevoelens weg te duwen, maar om er ruimte voor te maken. Rust is niet de afwezigheid van spanning, maar de bereidheid om er even naast te zitten zonder er iets van te vinden.

Dat is geen zwakte, dat is moed.

Voel jij dat je altijd ‘aan’ staat, ook als je rust neemt? Bij Praktijk InArnhem leer je relatietherapie en coaching bewust te kiezen voor rust die écht is en geen vlucht.