Minder seks? Wat als intimiteit verdwijnt

Het sluipt er vaak langzaam in:

Minder aanraking.

Minder verlangen.

Minder seks.

En op een gegeven moment vraag je je af: waar is het gebleven?

In mijn praktijk hoor ik dit vaak. En bijna altijd zit er meer onder dan “geen zin”. Intimiteit verdwijnt zelden zomaar. Het is vaak een signaal. Van vermoeidheid. Van stress. Van hormonale veranderingen of medicatie. Maar óók van iets dat schuurt in jullie verbinding.

Het doet met jullie allebei iets

Als intimiteit afneemt, raakt dat vaak meer dan alleen het lijf.

Mannen vertellen me dat ze zich geen echte man meer voelen. Vrouwen zeggen dat ze zich minder aantrekkelijk voelen, minder vrouwelijk.

Dat doet pijn. En tegelijk zegt het iets belangrijks. Want als je op een bepaalde manier seks nodig hebt om jezelf aantrekkelijk, mannelijk of vrouwelijk te voelen, wat zegt dat dan over hoe je naar jezelf kijkt?

Intimiteit raakt aan identiteit. Aan eigenwaarde. Aan de vraag:

Ben ik oké zoals ik ben, los van wat ik doe of krijg?

De snelle oplossingen

Vaak proberen stellen de spanning van het begin terug te halen. Seksspeeltjes. Spannende films of andere nieuwe prikkels. En soms helpt dat. Even.

Maar vaak hoor ik daarna: “Het was leuk, maar we missen nog steeds iets.”

Omdat echte intimiteit niet zit in wat je doet, maar in hoe veilig het voelt om jezelf te laten zien. Letterlijk en figuurlijk.

Intimiteit vraagt veiligheid

Echte intimiteit vraagt dat je je bloot durft te geven. Met je lijf. Met je onzekerheden. Met je verlangens en je grenzen. Dat roept vragen op:

• Voel ik me veilig bij jou?

• Vertrouw ik mezelf nog?

• Durf ik te zeggen wat ik fijn vind… en wat niet?

  
  

In veel relaties is intimiteit niet verdwenen, maar verstopt geraakt onder spanning, onuitgesproken verwachtingen, niet meer praten of oude pijn.

Kleine stapjes, echte afstemming

Herstellen begint zelden in bed. Het begint in gesprek. Niet met “we moeten weer seks hebben”, maar met nieuwsgierigheid:

• Wat wil jij eigenlijk?

• Waar voel jij je kwetsbaar?

• Wat betekent aanraking voor jou?

• Wat voelt fijn (en wat niet meer)?

Door dit samen te onderzoeken, ontstaat er weer ruimte. Niet om iets te forceren, maar om jullie gezamenlijke intimiteit opnieuw te vinden.

Intimiteit terugvinden

Intimiteit gaat niet alleen over seks. Het gaat over jezelf durven laten zien en de ander daarin ontmoeten. Als intimiteit verdwijnt, is dat vaak geen probleem op zich, maar een uitnodiging om te kijken naar wat eronder ligt.

Jouw actie Als intimiteit verdwijnt

Kies deze week één klein moment van afstemming. Niet om iets te doen, maar om te delen.

Zeg bijvoorbeeld:

• “Ik merk dat ik me onzeker voel sinds we minder intimiteit hebben.”

• “Ik mis nabijheid, maar weet niet goed hoe ik dat moet vragen.”
  

Blijf bij jezelf. Luister zonder oplossen. Dat is vaak de eerste echte stap richting intimiteit. Als intimiteit verdwijnt: In mijn praktijk in Arnhem begeleid ik stellen en individuen bij het herstellen van verbinding en intimiteit. Niet door snelle oplossingen, maar door ruimte te maken voor veiligheid, eerlijkheid en echte nabijheid — in jezelf en met elkaar.