Kun je ook alleen in relatietherapie?

Wat als je partner niet mee wil, er (nog) niet is, of als je geen partner hebt maar altijd tegen dezelfde dingen aanloopt in een relatie?

“Relatietherapie? Daar moet je toch samen heen?” Ja: idealiter is dat zo. Want samen praten, luisteren en oefenen brengt beweging aan beide kanten.

Maar soms is “samen” gewoon niet mogelijk. Je partner wil niet, durft niet, of ziet het probleem niet. Of je hebt op dit moment geen relatie, maar merkt dat je telkens tegen hetzelfde aanloopt.

Dan kun je twee dingen doen: wachten tot de ander meedoet, of beginnen bij jezelf.

Beweging begint ergens

Ik krijg steeds vaker de vraag of iemand alleen in relatietherapie kan komen. Niet om “zichzelf te fixen om de relatie te redden”, maar omdat stil blijven staan nog zwaarder voelt.

En weet je wat het mooie is? Als je echt uit een situatie wil komen die niet goed voelt, kun je ook echt stappen maken om dat te veranderen. En ook verandering aan één kant brengt altijd iets in beweging. Want als jij anders reageert, luistert, of je grenzen scherper voelt, verandert de dynamiek vaak vanzelf mee.

De voordelen van alleen in relatietherapie

• Je krijgt helderheid over wat je voelt, nodig hebt en waar je grenzen liggen.

• Je leert communiceren zonder verwijt, ook als de ander er niet bij zit.

• Je herkent jouw eigen patronen in relaties, zodat je niet steeds dezelfde dans herhaalt.

• Je oefent met wat jij wél kunt beïnvloeden: jouw gedrag, jouw keuzes, jouw koers.

• Of je nu samen blijft, uit elkaar gaat of single bent: dat bewustzijn neem je altijd mee.

En ja, er zijn grenzen

Relatietherapie werkt het krachtigst als beide partners betrokken zijn. Samen oefenen brengt gelijkwaardigheid, begrip en vaak een vorm van opluchting: oh, jij worstelt daar ook mee.

Alleen komen betekent dat de ander niet meedoet in die beweging. Dat kan een risico zijn: je groeit sneller, verandert, en soms groeit de afstand daardoor juist tijdelijk groter.

Maar eerlijk? Dat is nog altijd beter dan blijven hangen in iets wat niet beweegt.

Als je geen relatie hebt

Ook zonder relatie kun je aan “relatieproblemen” werken. Want vaak zijn het niet de relaties die vastlopen, maar de patronen die jij meeneemt. Inzicht krijgen in wat je aantrekt, vermijdt of probeert te repareren, maakt ruimte voor iets nieuws, met meer gelijkwaardigheid en rust.

ACT en systemisch perspectief

In ACT leer je kiezen voor wat belangrijk is, ook als het spannend voelt. In systemisch werk kijken we naar waar jouw patronen vandaan komen: wat draag jij nog mee van vroeger, en wat mag je teruggeven? Samen brengen ze helderheid in iets wat vaak mist in relaties: zelfinzicht.

Sta jij er (nu nog) alleen voor in je relatie of merk je dat patronen steeds terugkomen, ook zonder relatie? In mijn praktijk in Arnhem help ik je om te onderzoeken wat er speelt, zodat er vanuit jouw kant weer beweging, rust en ruimte kan ontstaan.